نرم افزار های مورد نیاز

تبلیغات متنی

دانلود آهنگ میثم ابراهیمی از غصه می میرم

  • دسته‌بندی نشده
  • نوامبر 26, 2018
بدون دیدگاه

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. انتشار گردید.

دانلود آهنگ میثم ابراهیمی به نام از غصه می میرم

در این پست می توانید آهنگ میثم ابراهیمی از غصه می میرم را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ میثم ابراهیمی از غصه می میرم

Download New Song By Meysam Ebrahimi Called Az Ghose Mimiram

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
میثم ابراهیمی از غصه می میرم غمگین

 

دانلود آهنگ میثم ابراهیمی از غصه می میرم

دانلود آهنگ فاتح نورایی دیوونه وار

  • دسته‌بندی نشده
  • نوامبر 25, 2018
بدون دیدگاه

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. انتشار گردید.

دانلود آهنگ فاتح نورایی به نام دیوونه وار

در این پست می توانید آهنگ فاتح نورایی دیوونه وار را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ فاتح نورایی دیوونه وار

Download New Song By Fateh Nooraee Called Divoone Var

خواننده نام آهنگ موزیک دسته بندی
فاتح نورایی دیوونه وار فاتح نورایی غمگین

 

دانلود آهنگ فاتح نورایی دیوونه وار

دانلود ریمیکس فرزاد فرزین نگاه تو

  • دسته‌بندی نشده
  • نوامبر 25, 2018
بدون دیدگاه

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. انتشار گردید.

دانلود ریمیکس فرزاد فرزین به نام نگاه تو

در این پست می توانید ریمیکس فرزاد فرزین نگاه تو را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود ریمیکس فرزاد فرزین نگاه تو

Download New Song By Farzad Farzin Called Negahe To

خواننده نام آهنگ موزیک دسته بندی
فرزاد فرزین نگاه تو میلاد بابایی ریمیکس

 

دانلود ریمیکس فرزاد فرزین نگاه تو

دانلود آهنگ محسن یاحقی تو بارون

  • دسته‌بندی نشده
  • نوامبر 25, 2018
بدون دیدگاه

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. انتشار گردید.

دانلود آهنگ محسن یاحقی به نام تو بارون

در این پست می توانید آهنگ محسن یاحقی تو بارون را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ محسن یاحقی تو بارون

Download New Song By Mohsen Yahaghi Called Too Baroon

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
محسن یاحقی تو بارون غمگین

 

دانلود آهنگ محسن یاحقی تو بارون

دانلود آهنگ مهدی مقدم ملوس

  • دسته‌بندی نشده
  • نوامبر 25, 2018
بدون دیدگاه

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. انتشار گردید.

دانلود آهنگ مهدی مقدم به نام ملوس

در این پست می توانید آهنگ مهدی مقدم ملوس را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ مهدی مقدم ملوس

Download New Song By Mehdi Moghaddam Called Maloos

خواننده نام آهنگ تنظیم دسته بندی
مهدی مقدم ملوس سعید سام آهنگ عاشقانه

 

دانلود آهنگ مهدی مقدم ملوس

دانلود آهنگ بابک تسلیمی عشق اول

  • دسته‌بندی نشده
  • نوامبر 25, 2018
بدون دیدگاه

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. انتشار گردید.

دانلود آهنگ بابک تسلیمی به نام عشق اول

در این پست می توانید آهنگ بابک تسلیمی عشق اول را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ بابک تسلیمی عشق اول

Download New Song By Babak Taslimi Called Eshghe Aval

خواننده نام آهنگ تنظیم دسته بندی
بابک تسلیمی عشق اول امیریار عاشقانه

 

دانلود آهنگ بابک تسلیمی عشق اول

دانلود آهنگ علی زند وکیلی دنیای بی رحم

  • دسته‌بندی نشده
  • نوامبر 25, 2018
بدون دیدگاه

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. انتشار گردید.

دانلود آهنگ علی زند وکیلی به نام دنیای بی رحم

در این پست می توانید آهنگ علی زند وکیلی دنیای بی رحم را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ علی زند وکیلی دنیای بی رحم

Download New Song By Ali Zand Vakili Called Donyaye Bi Rahm

خواننده نام آهنگ ترانه دسته بندی
علی زند وکیلی دنیای بی رحم محسن شیرالی تک آهنگ

 

دانلود آهنگ علی زند وکیلی دنیای بی رحم

دانلود آهنگ رضا صادقی آستیگمات

  • دسته‌بندی نشده
  • نوامبر 25, 2018
بدون دیدگاه

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • دان موزیک. انتشار گردید.

دانلود آهنگ رضا صادقی به نام آستیگمات

در این پست می توانید آهنگ رضا صادقی آستیگمات را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

Download New Song By Reza Sadeghi Called Astigmat

خواننده نام آهنگ موزیک دسته بندی
رضا صادقی آستیگمات بابک بابایی غمگین

 

دانلود آهنگ رضا صادقی آستیگمات


مجموعه ای زیبا از جملات دلنشین

 

با ایران ناز همراه باشید و از این جملات زیبا لذت ببرید…

 

صداقت نعمتی بسیار ارزشمند است،

انتظارش را از مردم بی ارزش نداشته باش.

 

* * * * * * * * * * * * * * * *

 

تنهایے تان را با ڪسے

قسمت ڪنید

ڪه سال ها بعد ،

شما را همین گونه ڪه هستید

دوستـــــ بدارد

با موے سپیدتان ،

شیـار زیر چشمتـان

و لرزش دستـــــ و دلتـــانـ

 

* * * * * * * * * * * * * * * *

 

به یکدیگر دروغ نگویید آدم است،

باور می کند دل می بندد

 

* * * * * * * * * * * * * * * *

 

خواهان آنم که ضربان قلبتان

به لبخندهای مکرر تکرار شود

و هر آنچه به دل آرزو دارید

بی بهانه ای از آن شما باشد

 

* * * * * * * * * * * * * * * *

 

بچه ها هرگز مادرشانرا زشت نمیدانند؛

اگرکسی یاجایی را دوست داشته باشید

آنها را زیبا هم خواهید یافت،زیرا

حس زیبا دیدن همان عشق است

 

* * * * * * * * * * * * * * * *

 

سعی کن آنقدر کامل باشی

که بزرگترین تنبیه تو

برای دیگران

گرفتن خودت از آنها باشد!

 

* * * * * * * * * * * * * * * *

 

میتوان با این خدا پرواز کرد

سفره دل را برایش باز کرد

میتوان درباره گل حرف زد

صاف وساده مثل بلبل حرف زد

چکه چکه مثل باران راز گفت

میتوان با او صمیمی حرف زد

 

* * * * * * * * * * * * * * * *

 

ما به این دلیل روی کره ی زمین زندگی می کنیم که از زندگی لذت ببریم

به حرف های کسانی که به شما چیزی غیر از این می گویند گوش ندهید

 

* * * * * * * * * * * * * * * *

 

خنداندن افراد

موجب فراموشی مشکلاتشان می شود.

چه انسان نیکوکاری ست

آن کس که

فراموشی را به دیگران هدیه می دهد.

 

* * * * * * * * * * * * * * * *

 

گمان می کنم هر آدمی

باید پشت پنجره ی اتاقش،

یک گلدان گل شمعدانی

داشته باشد،

که هر بار گلهایش خشک می شود و دوباره گل می دهد،

یادش بیفتد که روزهای غم هم

به پایان می رسند!

 

* * * * * * * * * * * * * * * *

 

رئیس افسانه ای مک دونالد:

شانس با تلاش ارتباط مستقیم دارد.

هر چه قدر بیشتر تلاش کنید

خوش شانس تر خواهید بود.

 

* * * * * * * * * * * * * * * *

 

اکثر دانه ها هرگز رشد نمی کنند

پس اگر واقعا می خواهید چیزی اتفاق بیفته

بهتره بیش از یکبار تلاش کنید

 

* * * * * * * * * * * * * * * *

 

اگر می خواهید بهترین ها را دریافت کنید باید

باور داشته باشید که سزاوار بهترین ها هستید

 

* * * * * * * * * * * * * * * *

 

امروز روز قشنگی میشه

اگر هنر اینو داشته باشیم

که قشنگ زندگی کنیم

زیبا ببینم

ونفس بکشم

وجز زیبایی نبینیم

چون،اعتقاد به خدا

زندگی را زیبا میکند

 

* * * * * * * * * * * * * * * *

 

انسان بزرگ نمیشود

جز به وسیله ی فڪرش،

شریف نمیشود،

جز به واسطه ی رفتارش،

و قابل احترام نمیگردد

جز به سبب اعمال نیڪش…

 

* * * * * * * * * * * * * * * *

 

تنها غرور است که

انسانیت را به باد میدهد

ما از مشتی خاکیم وبه آن برمی گردیم

تا میتوانی دستی بگیرو

مهربان باش

 

* * * * * * * * * * * * * * * *

 

بهترین صدقه

آن است که دانشی بیاموزید وبه دیگری آموزش دهید

بهترین صدقه

ان است که میان دونفر رااصلاح کنیم

بهترین صدقه

نگهداری زبان اززشتی هااست

بهترین صدقه

زبان شفاعت برای آزادی اسیراست


نکات مهم بهداشتی برای رفتن به استخر

 

شنا یکی از ورزش های وست داشتنی و مهیج است اما…خیلی از مشکلات دنیای پر دغدغه امروز با استخر رفتن و شنا کردن کم می‌شود؛ از جمله انواع و اقسام اضطراب‌ ها، ترس‌ ها و فشارهای روحی و حتی مشکلات ناشی از کم‌تحرکی؛ اما گاهی می‌شنویم

 

اتفاقاتی در استخرها افتاده است که به جای برطرف کردن نگرانی، بدتر نگران‌مان می‌کند. آیا باید پا پس بکشیم و به استخر نرویم یا نکات ضروری بهداشتی وجود دارد که می‌تواند به حفظ سلامت‌مان کمک کند؟ در این مقاله جواب این سوال را پیدا می‌کنیم.

 

1- انتخاب استخر مطمئن

واقعیت این است که برای کم کردن ریسک ابتلا به انواع بیماری‌هایی که از طریق آب استخر قابل انتقال هستند، اول از همه باید استخری را پیدا کرد که بتوان از آن مطمئن شد؛ وگرنه احتمال ابتلا به بیماری‌های روده‌ای مثل اسهال، بیماری‌های گوش و حلق و انواع قارچ‌های پوستی وجود دارد. اگر متوجه هر کدام از موارد زیر شدید، قید استخری که در آن شنا می‌کنید را زده و به اداره بهداشت خبر دهید:

بوی بد آب استخر : معمولا بوی کلر از استخر به مشام می‌رسد؛ اما اگر متوجه شدید آب بوی دیگری می‌دهد که ناخوشایند است؛ وارد استخر نشوید.

 

تعداد زیاد شناگران : واقعیت این است که هر چه تعداد شناگرها بیشتر باشد، احتمال آلودگی آب هم بیشتر است؛ پس چه بهتر که سراغ استخرهایی بروید که خلوت‌تر از بقیه هستند؛ ضمن اینکه استخرها هم اجازه ندارند تعداد زیادی شناگر بپذیرند.

 

عدم وجود حوضچه : اگر متوجه شدید استخری که به آن می‌روید حوضچه کلر ندارد، پایتان را داخل آن نگذارید.

 

عدم نظارت بر دوش گرفتن : بعضی از استخرها تنها به هزینه‌ای که دریافت می‌کنند، توجه دارند و خودشان را بابت نظارت بر مسائل بهداشتی به دردسر نمی‌اندازند. اگر متوجه شدید مامورین، نظارتی روی دوش گرفتن شناگرها ندارند، وارد آب نشوید.

 

حضور غریق نجات : حتی اگر ماهرترین شناگر هم هستید، استخری که به آن مراجعه می‌کنید باید غریق نجات داشته باشد. اگر متوجه سستی یا عدم حضور او شدید، مطمئن باشید در سایر مسائل مربوط به سلامت شما هم کاستی‌هایی وجود دارد.

 

2- خرید لباس شنای باکیفیت

خرید انواع لباس شنا و مایو زنانه یا مردانه را نباید سرسری گرفت. لباس شنا به طور مستقیم با پوست شما در تماس است؛ به همین دلیل سراغ کالایی بروید که ضد حساسیت است و نسبت به کلر مقاومت مناسبی دارد.

 

3- دوش بگیرید

چه قبل از ورود به استخر و چه بعد از آن حتما دوش بگیرید و بدنتان را با شامپو بشویید. به خصوص بعد از استخر حتما موهایتان را خوب شامپو کنید و از نرم کننده استفاده کنید تا کلر سبب خشکی و شکنندگی موها نشود.

 

دوش گرفتن قبل از ورود به استخر باعث می‌شود آلودگی‌های محیطی از سطح پوست شسته شود و بعد از استخر هم باعث از بین رفتن میکروب‌ها و قارچ‌های احتمالی خواهد شد. تمیز شستن ناحیه تناسلی به خصوص اهمیت بسیاری زیادی دارد.

 

4- استفاده از حوضچه

قبل از ورود به آب، بعد از استفاده از سرویس بهداشتی و قبل از خروج از آب باید از حوضچه کلر بگذرید. کلر به نوعی ضد عفونی کننده است و از ایجاد بسیاری بیماری‌های مربوط به استخر جلوگیری می‌کند. به خاطر داشته باشید حتما بعد از استفاده از سرویس بهداشتی خودتان را شسته و دست‌هایتان را ضد عفونی کنید.

 

5- اهمیت شستن و خشک کردن لباس‌ های شنا

واقعیت این است که چه یک مایو ساده مردانه داشته باشید و چه جدیدترین مایو های شنا اسلیپ مردانه، در هر دو صورت باید به بهداشت لباس شنایتان توجه کنید. به همین دلیل حتما بعد از هر بار خروج از استخر تمام وسایلی که در آب از آن‌ها استفاده کرده‌اید را با مواد شوینده بشویید 

 

سپس در هوای آزاد و در معرض نور آفتاب خشک کنید. اتو کردن حوله استخری یا به خصوص بخش مرتبط با ناحیه تناسلی مایو باعث از بین رفتن قارچ‌ها و میکروب‌های احتمالی مانده روی پارچه می‌شود.

 

6- اکسسوری‌ های شخصی را قرض ندهید

گاهی بعضی افراد در استخرها می‌خواهند برای دقایقی عینک شنا یا گوش‌گیر شما را قرض بگیرند؛ هرگز چنین کاری نکنید. هیچ وقت نه خودتان وسایل مربوط به استخر از جمله مایو و کلاه را از کسی قرض بگیرید و نه وسایل شخصی‌تان را به کسی قرض دهید. اگر چنین کاری را کردید خودتان را به دردسر هزینه خرید مجدد این وسایل انداخته‌اید.

 

7- اگر بیمار هستید وارد آب نشوید

چنانچه بیماری پوستی دارید، سرما خورده‌اید، بینی‌تان آبریزش دارد یا دچار سایر بیماری‌های عفونی هستید، به هیچ وجه وارد آب نشوید. این شرایط برای خانم‌ها و آقایان مشترک است؛ به علاوه اینکه خانم‌ها در ایام عادت ماهانه هم حق ورود به آب را ندارند. این مسائل را در مورد بقیه هم در نظر بگیرید و چنانچه مورد مشکوکی دیدید به مسئولین استخر خبر دهید.

 

8- بدنتان را تقویت کنید

رعایت نکات بهداشتی به شما در حفظ سلامت‌تان کمک زیادی می‌کنند؛ اما تقویت کردن سیستم ایمنی هم روش خوبی به نظر می‌رسد. به همین دلیل توصیه می‌کنیم چند ساعت قبل از ورود به استخر غذاهای سبک اما مقوی بخورید و از خوراکی‌های حاوی ویتامین سی یا مکمل‌های غذایی مثل قرص جوشان ویتامین سی استفاده کنید. تغذیه مناسب و استفاده از ریزمغذی‌ها مقاومت بدنتان را در برابر بیماری‌ها بالا می‌برد.

 

9- قبل از ورود به آب حرکات کششی انجام دهید

تمام مشکلاتی که در استخر ایجاد می‌شود مربوط به مواردی نیست که تا اینجا خواندید؛ گاهی وقت‌ها گرفتگی یا کش آمدن عضلات است که باعث ایجاد دردسر می‌شود. به همین دلیل توصیه می‌شود همیشه آمادگی جسمی‌تان را حفظ کنید و قبل از ورود به آب و شنا کردن نرمش و حرکات کششی سبک انجام دهید تا بدن برای ورود به آب و فعالیت آماده شود.

 

اگر مدت‌ هاست ورزش نکرده‌اید و آمادگی جسمی لازم برای شنا کردن را ندارید، بهتر است به خودتان فشار وارد نکنید. افراد مسن هم به جای شنا می‌‌توانند از حرکات ورزش در آب کمک بگیرند؛ البته بعد از تایید پزشک.

 

10- به پزشک مراجعه کنید

چنانچه با رعایت تمام نکات بهداشتی گفته شده در این مقاله باز هم بعد از رفتن به استخر متوجه تغییراتی در بینایی، شنوایی، ریه‌ها، سیستم گوارشی یا پوست خود شدید به هیچ وجه زمان را از دست ندهید و قبل از شدت پیدا کردن وضعیت به پزشک متخصص مراجعه کنید و تا قبل از تمام شدن دوره درمانی و اجازه پزشک مجددا وارد آب نشوید.

آخرین دیدگاه‌ها

    دسته‌ها